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葡京手机登陆网址:节食可以预防心脏病 每月至少禁食一天

By admin in 国际 on 2019年10月27日

新萄京娱乐在线 ,原标题:900万人没按时服药!美国CDC警告中年人当心引爆“心脏定时炸弹”

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摘要:
联邦疾病防治中心(CDC)最新报告说,假如戒烟、适当控制血压和胆固醇、或遵照医嘱服用阿司匹林,四分之一的中风和心脏病死亡病例都可以避免,也就是说全美每年可减少20万名心脏病或中风死亡病人的死亡。

…美国中文网报道:联邦疾病防治中心(CDC)最新报告说,假如戒烟、适当控制血压和胆固醇、或遵照医嘱服用阿司匹林,四分之一的中风和心脏病死亡病例都可以避免,也就是说全美每年可减少20万名心脏病或中风死亡病人的死亡。第一夫人米歇尔2011年11月1日在新奥尔良一家幼儿园和工作人员、家长和儿童发起“让我们动起来”运动。(美联社资料图)CDC“发病率和死亡率周报”(Morbidity
and Mortality Weekly
Report)星期二发表的研究报告说,心血管病死亡率在2001年到2010年之间下降29%。但是,研究人员发现,下降的模式因为年龄、族裔和各州而不同。他们因此得出结论说,可以做出更多努力降低死亡率。该中心主任弗利丹(Tom
Frieden)在星期二的记者会上说,这些研究成果令人震惊。也就是说,数十万人的死亡可以避免。我们很可能实质性减少这类死亡。报告说,全美每年大约80万人死于心脏病和中风。那占全美死亡总数的30%。流行病专家施耶布(Linda
Schieb)及其同事说,尽管65-74岁年龄组可避免死亡率出现实质性下降,但65岁以下人口死亡率几乎没有变化。但黑人中可避免死亡率几乎相当于白人的2倍,而可避免死亡率最高的县都集中在南方各州。2010年,可避免死亡率最高的州是密西西比、俄克拉荷马、田纳西、路易斯安那和首都华盛顿。弗利丹说,不幸的是,人们的寿命很可能受所住地区邮编号和基因密码影响。研究人员猜想,有些差异是因为健康保险比例所致,因为联邦医疗保险要在65岁才开始生效。研究人员还说,通过改变生活方式行为、治疗风险因素、调整经济和社会卫生因素,许多心脏病和中风死亡都可以避免。抽烟、体育活动少、饮食不平衡和酗酒等不健康生活方式和行为、加上不控制高血压、高胆固醇和肥胖占80%的缺血性心脏病死亡和将近50%的中风死亡率。

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这是由于停止一段时间的食物摄取,可重新调整新陈代谢。但禁食也并非滴水不沾,你可以在这天多喝白开水和鲜榨蔬果汁。犹他大学教授本杰明·霍恩提醒,糖尿病人可不要轻易禁食,而要听从医生指导。

作者 | 刘颖

澳门葡京娱乐手机版葡京手机登陆网址 ,预防心脏病发作的措施

来源 | 搜狐健康

戒烟。如果你尚在吸烟,请尽快戒烟。如果他人在你的住处内吸烟,鼓励他们戒烟。我们知道戒烟很困难,但是心脏病发作、中风后康复或患上慢性心脏病后的生活更难。所以,还是选择戒烟吧,如果有必要,我们将为你提供帮助。

澳门葡京娱乐官方网址 ,心脏病和中风不是老年人的专利,越来越多的心脏病发作事件发生中年人身上。美国CBS新闻最近公布了来自美国疾病控制和预防中心的一份新报告,美国在预防心脏病和中风方面已经达到了瓶颈。

选择营养丰富的食物。健康的饮食是与心血管疾病作斗争的最好武器。食物类型和份量可以影响其它可控风险因素,包括胆固醇、血压、糖尿病和超重。选择营养丰富的食物(富含维生素、矿物质、纤维和其他营养成分的低热量食物),避免营养差的食物。多吃蔬菜、水果、全谷物和高纤维食物,鱼、高蛋白、脱脂或低脂乳制品是健康饮食的关键。保持健康的体重,平衡饮食与体育活动水平,体育活动消耗的热量与饮食摄人的热量相当。

政府研究人员报告称,尽管心脏病发作、中风、心力衰竭和其他心血管相关疾病基本上是可以预防的,但2016年却有220万人因心脏病发住院,该疾病也导致了40多万人死亡。引人注目的是,许多心脏事件发生在35至64岁的中年人身上。2016年,这一年龄层约有77万人因心脏病或中风住院,7.5万人死亡。

降低血胆固醇水平。动脉血管中脂肪堆积犹如一场灾难的导火索,迟早会引发心脏病发作或中风。我们必须减少饱和脂肪,反式脂肪和胆固醇的摄入量,积极运动起来。如果通过饮食和体育活动不能降低胆固醇水平,药物治疗也许是一种办法。按照医嘱服药。下面是治疗需要达到的目标值:

CDC首席副主任Anne
Schuchat博士表示:“心脏病是中年人的定时炸弹。因为许多负面影响心脏健康的危险因素在那个时候变得更加常见,包括高血压和高胆固醇等疾病,以及吸烟和缺乏体育活动等不健康的习惯。

总胆固醇:<200 mg/dL

研究数据显示,在美国由于可控和可预防的原因导致的与心脏相关的死亡和住院人数惊人。具体而言,报告发现:900万美国成年人没有按照建议服用阿司匹林;4000万成年人的高血压没有得到控制;3900万成年人可以从控制胆固醇中获益;5400万成年人是吸烟者,其中大多数想要戒烟;7100万成年人不定期参加体育活动。

低密度脂蛋白胆固醇(“坏”的胆固醇):

中风是由血管阻塞或大脑出血引起的。中风的症状包括突然出现的严重头痛、虚弱、麻木、视力问题、困惑、走路或说话困难、头晕和口齿不清。根据研究,高血压、胆固醇过高、糖尿病都会增加中风的危险性,而不良的生活习惯,包括吸烟、久坐不动、喝酒过量,高盐高脂饮食,无法纾解压力,身体过重也都会造成患病风险增加。可见控制血压、胆固醇含量和血糖水平,以及健康的生活与饮食习惯,才是预防心脏并的重中之重。

患心脏病的风险低:<160 mg/dL

CDC工作人员呼吁政府以及社区采取无烟政策;为居民提供安全、方便和负担得起的锻炼场所;提高居民对心脏病和预防中风的认识。医疗保健专业人员需要积极向居民宣传关注心脏健康的基本知识,让患者在适当时使用阿司匹林,进行血压控制,管理胆固醇,以及积极戒烟。另外该报告还建议雇主提供无烟工作环境,在自动售货机和设施中提供健康食品和饮料,并提供现场血压监测和体育活动项目。研究人员呼吁每个人都采取措施,开始健康的生活方式,比如吃有益心脏健康的食物,进行体育锻炼,或者戒烟。

患心脏病的风险中等:<130 mg/dL

资料来源

患心脏病风险高 (包括心脏病或糖尿病患者):< 100mg/dL

高密度脂蛋白胆固醇(“好”的胆固醇)男性 ≥ 40 mg/dL,女性 ≥ 50 mg/dL

甘油三酯:< 150 mg/dL

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降低高血压。高血压是引起中风的最主要单一风险因素。中风是美国的第三号健康杀手和主要致残原因之一。中风康复非常困难,中风患者可能终生残废。改变用盐习惯、遵医嘱服药并且多参加运动。将这些数值降下来,并一直保持在较低的水平。目标血压水平是
120/80 mm Hg。

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每天积极参加体育锻炼。研究表明每周 5 天以上每天至少 30
分钟以上的体育锻炼有助于降低血压和胆固醇,保持健康的体重。锻炼总比不锻炼要好,如果还没有锻炼习惯,慢慢开始吧。哪怕每次锻炼
10
分钟也可能对健康有益。研究发现即便只达到中等健身水平的人也比健康水平很低的人寿命要长。

目的是为了达到健康的体重。在美国,肥胖在成年人和儿童中都很常见。由于无法控制健康问题,许多人都深受影响。面对肥胖,时尚饮食和膳食补充品并非解决之道。注意营养、控制热量摄入和参加体育活动是保持健康体重的唯一途径。肥胖让人出现高胆固醇、高血压、胰岛素抵抗、II
型糖尿病前期,正是这些因素增加了个人患心血管疾病的风险。通过身体质量指数
可以判断体重是否健康。(BMI计算方法:人体重量除以身高的平方。BMI在18.5以下算超轻,BMI在18.5

  • 24.9算正常,BMI在25 – 29.9算超重,BMI在30以上算肥胖症)

控制糖尿病。心血管疾病是由糖尿病引起的主要致死疾病。糖尿病患者由于存在高血压、高胆固醇、吸烟、肥胖和缺少体育运动等多种风险因素,出现心血管疾病的可能性是正常人的
2-4 倍。

减轻压力。部分科学家已经注意到冠心病和生活压力的关系。压力可能对心脏病和中风的风险因素造成影响。例如,压力过大可能导致吃得过多、开始吸烟或增加吸烟量。已有研究表明青年人对压力的反应可以预测中年时患高血压的风险。

限制饮酒。过度饮酒会升高血压,引发心衰和中风,导致高甘油三酯、心律不规则,还会引起癌症和其它疾病。还可能促进肥胖、酗酒、自杀和意外的发生。饮酒适量的人(女性平均每天饮一杯,男性饮两杯)患心脏病风险低于不饮酒者。但是,我们并不建议原本不饮酒者开始饮酒或饮酒者增加酒量。

久久健康网心脏病专家提示:心脏病的危害是不可小觑的,日常生活中一定要注意心脏疾病的预防,尤其是中老年人,如果患者这类疾病,除了要及时治疗外,还要做好日常的生活保健。特维康辅酶Q1O素食胶囊(

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