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女人秋季养生吃什么 这些食物补肺养阴又润燥

By admin in 国际 on 2019年10月27日

原标题:秋季养生,关键是润燥:吃这5种食物可润肺祛痰

秋季天气干燥,容易上火,最容易损伤肺阴,因此在秋季要注意滋阴补肺,从日常饮食方面开始调整。那么秋天养肺多吃什么比较好呢?下面为大家介绍几种滋阴养肺的食物。

秋天到了,女人们如何养生才能够健康的度过秋季呢?女人们秋季养生吃些什么对身体有好处呢?今天小编就为大家推荐一些适合女人们秋季养生吃的食物,希望女人们都能够健康度秋!

我们都知道,秋天最大的特点就是干燥。当立秋一到来,我们的身体已经非常敏感的感受到秋天的气息,皮肤开始变得干燥、脱皮、容易感冒咳嗽、喉咙干痒疼痛等,这都是因为秋季气候干燥、空气湿度低导致的,也称之为秋燥。

秋天养肺多吃什么

1、梨

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梨甘甜多汁,有着“天然矿泉水”的称号。不仅能清热解毒、生津润燥、宁心安神,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿的作用。每天吃上一两个梨能有效地缓解秋燥,对肺和呼吸道有相当好的滋养效果。

2、莲藕

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莲藕是秋天的节令食材,在秋冬季节炖煮莲藕排骨汤,不仅能润肺降燥,还有暖身的功效。莲藕不仅含水量高、味道甘甜,生吃甘甜入肺,还富含很多微量元素、淀粉和植物蛋白,有补血益气的功效,熟食还能健脾开胃,非常适合秋季养生。

3、银耳

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银耳是常见的润燥养颜的食物,含有丰富的天然植物胶质和氨基酸,特别滋补,美容养颜的同时还能润肺去燥,有清热益肠、养阴的功效。秋天搭配莲子或者百合一起熬煮,能有很好的效果。

4、百合

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百合是养阴润肺的佳品,经常用于治疗肺气肿等疾病。新鲜百合一般是去掉花芯之后炒菜或者凉拌,相比较干百合来说,有一股清甜的味道。干百合属于药用,归心、肺经,养阴润肺、清心安神,可以用来煮粥熬汤,选择微黄有淡淡苦味的是最好,有润肺止咳的效果。

5、山药

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山药是滋阴养肺的上品,不仅能生津润肺,还能补脾益肾、养胃。其中还有丰富的淀粉,但又热量低,经常可以作为高热量食物的替代品,营养又健康。近来研究发现,山药含有胆碱和卵磷脂,能提高记忆力、强身健体,因此常吃山药还能滋补健身、美容养颜。

6、马蹄

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马蹄又称荸荠,脆甜多汁,无论是作为水果生吃还是做菜煮汤熟食都不改变它的口感。马蹄有地下雪梨的美称,不仅能清热化痰、利尿生津,其中含有的丰富粗蛋白还能消食化积、润肠通便。但是由于马蹄性寒,脾胃虚弱的人不宜多吃生马蹄。

7、白萝卜

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中医食疗经常选用白萝卜,不仅因为其中含有大量的膳食纤维好淀粉酶,能够促进消化吸收,还能滋阴润燥、有养阴的功效。相比较熟食,生吃效果更好,只不过口感略显辛辣,这是因为其中含有的辣味素,而现在研究已经证明,这些辣味成分可抑制细胞的异常分裂,从而预防癌症发作。萝卜还有杀菌和抑制血小板凝集的作用。

8、杏仁

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杏仁其实平常我们也经常作为零食食用,不过那个是甜杏仁,也叫巴旦木。苦杏仁通常是做药用,有很好的养阴的功效,止咳效果更好。在中药房有售,但有轻微毒性,不宜多吃。

结语:秋季养肺多吃什么,其实除了吃上面提到的那些食物以外,在秋季我们也要着重注意多补水,饮水也有技巧,不要一次大量饮水,而是最好多次少饮。平时可以用蜂蜜泡水,蜂蜜不仅养阴而且滋润,对于天气干燥易上火,喝蜂蜜水能给皮肤提高湿润度也能润肠通便。

秋季如何养生 这些食物补肺养阴又润燥

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补肺 首选杏仁

秋燥最容易损伤肺部,因为肺是喜润恶燥的器官,因此秋季最应该保养的就是肺,秋天也是养肺的最佳时节。而秋季保养的重点则是多吃可以滋养润燥的食物,那么,我们生活中有哪些食物是适合干燥的秋天食用的呢?

萝卜杏仁干姜梨,治咳有效不求医。

1、梨

按中医的理论,时脏对应,秋季属肺。立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。补肺的有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠等。而其中当季最好的,非杏仁莫属。杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种,甜杏仁滋润补肺功效更强。

梨是秋季常见的水果,品种繁多,有黄花梨、丰水梨、鸭梨等,最大的特点就是水份充足,可谓是天然的矿泉水库,也是润肺防秋燥的最佳水果。梨有生津润燥、清热化痰的作用,不仅可以直接生吃,还可以蒸熟吃。

《本草纲目》中列举了杏仁的三大功效:润肺,清积食,散滞。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素。具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

在干燥的秋季直接生吃梨,可以生津解渴,缓解喉咙干涩。如果有些脾胃虚弱或体质虚寒的人,也可以将梨蒸熟吃,一样能起到润肺止咳的效果。年纪较小的小孩也可以选择蒸熟吃,吃梨肉、喝汤。

养阴 首选蜂蜜

2、莲藕

朝朝盐水,晚晚蜜汤。

秋季,是莲藕采挖的季节,大量新鲜莲藕开始上市,这种长在泥水中的食物,洁白清香,不论是煲汤还是凉拌生吃都别有一番风味。最重要的是,莲藕能清热润肺,健脾开胃,是应付秋燥的绝佳食材。

进入秋季,要把保养体内的“阴气”作为首要任务。养阴的食物也有很多,比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等。其中最具代表性的是蜂蜜。中医认为,蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效,因此拥有“百花之精”的美名。蜂蜜是一种非常好的能量补充品,对于缓解疲劳效果显著。

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蜂蜜可以直接调入温水中饮用,也可以与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错;蜂蜜也可和时令水果相拌,味道鲜美。

当我们在干燥的秋季可以喝一杯生莲藕榨汁,可以缓解咽干、皮肤干燥、便秘等秋燥症状。如果不喜欢生吃莲藕,也可以用莲藕煲排骨汤、炒藕片等吃法,也能起到健脾开胃,养肺润燥的作用。

润燥 首选莲藕

3、蜂蜜

荷莲一身宝,秋藕最补人。

到了秋季,我们会感觉口干、口渴,总是想喝水,而且感觉喝很多水了还是无法缓解干燥的口舌。秋季多喝水是对的,除了喝白开水外,你也可以尝试每天喝一杯蜂蜜水,会有你意想不到的效果。

立秋后空气干燥,人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥,比如:梨、甘蔗、银耳、菊花、鸭肉、兔肉等,其中莲藕为首选。

因为蜂蜜含有大量的葡萄糖和果糖,具有祛痰、润肺止咳的功效,还可以使皮肤滋润光滑,用蜂蜜泡水来缓解秋燥再适合不过了,还可以在泡蜂蜜水的时候加一片柠檬,让口感更好。

莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显益血益气的功效,也可增强人体免疫力。

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莲藕的食用方法“生熟两相宜”。作为水果生吃的,味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令美味小菜;和排骨炖汤,健脾开胃、营养丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生。

4、石榴

一到秋天,水果店就能看到石榴的身影了,可别小看这种其貌不扬的水果,打开石榴,里面像宝石一样色彩斑斓,让人食欲大增。石榴吃起来也是酸甜爽口,还可以缓解秋天引起的干燥,对身体有很好的滋润效果,而且石榴具有很强的抗氧化效果,能延缓皮肤衰老。

5、胡萝卜

胡萝卜能安五脏,增加食欲,含有丰富的维生素A,具有滋润润、强健皮肤的作用,预防秋燥带来的皮肤粗糙。返回搜狐,查看更多

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